სპორტი და ფიტნესი თმის გადანერგვის შემდეგ

რატომ უნდა დაცადოთ

ინტენსიური დატვირთვა ზრდის არტერიულ წნევას და ოფლიანობას, რაც პირველ დღეებში შეიძლება სისხლდენის, შეშუპების ან ინფექციის რისკს ზრდოს. დარტყმა ან ხახუნი — მაგალითად, ჩაფხუტისა ან ქუდის — შეიძლება გრაფტებს დაზიანოს.

ზოგადი განრიგი

ექიმის ინსტრუქციის მიხედვით, ზოგადი ორიენტირი:

• 1–3 დღე: დასვენება; მხოლოდ მსუბუქი სიარული
• 4–7 დღე: ხანგრძლივი სიარული, აქტიური დატვირთვის გარეშე
• 2 კვირა: მსუბუქი კარდიო, ოფლიანობის გარეშე
• 3–4 კვირა: ზომიერი ფიტნესი
• დაახლოებით 1 თვე: ცურვა, სირბილი, ძალოვანი დატვირთვა
• 1–2 თვე: კონტაქტური სპორტი და ჩაფხუტი — ექიმის ნებართვით

ოფლი და ჰიგიენა

პირველ 2 კვირაში ოფლიანობას მოერიდეთ: ოფლი ზონას აღიზიანებს და ფუფხის ცვენას ანელებს. თუ ოფლიანობა მოხდა, ზონა ექიმის ინსტრუქციის მიხედვით ფრთხილად დაიბანეთ.

ცურვა და საუნა

აუზის ქლორიანი და ზღვის მარილიანი წყალი, როგორც წესი, ერთი თვის შემდეგ ნებადართულია. საუნა და ორთქლის აბაზანა — ასევე, როგორც წესი, ერთი თვის შემდეგ.